Breaking News

6 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan, yang perlu kamu tau

6 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan, yang perlu kamu tau

Gerbangindonesia.org – 6 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan, yang perlu kamu tau. Manfaat rambutan untuk kesehatan cukup beragam. Buah yang rasanya manis ini baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan, mendukung kesehatan jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Rambutan atau Nephelium lappaceum tumbuh subur di iklim tropis, seperti Indonesia, Thailand, dan Malaysia. Seperti namanya, kulit buah ini dipenuhi dengan rambut.

Buah rambutan memiliki daging buah berwarna putih, terdapat biji di dalamnya, dan memiliki bentuk seperti bola kecil. Saat dikupas, buah ini memiliki tampilan yang mirip dengan buah leci atau lengkeng.

Buah rambutan ini memiliki rasa yang manis dan cocok dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk anak-anak dan ibu hamil.

Kandungan Gizi Buah Rambutan

Seperti buah-buahan lainnya, rambutan mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 100 gram buah rambutan, terdapat sekitar 70 kalori dan:

READ ALSO   BERAS HITAM SI "FORBIDDEN RICE" YANG KAYA MANFAAT UNTUK KESEHATAN
  • 0,9 gram protein
  • 18 gram karbohidrat
  • 0,8-1 gram serat
  • 15 miligram kalsium
  • 15 miligram fosfor
  • 0,5 miligram zat besi
  • 15 miligram natrium
  • 110 miligram potasium
  • 60 miligram vitamin C

Selain nutrisi di atas, buah rambutan juga mengandung magnesium, folat, seng, kolin, dan berbagai vitamin lainnya, seperti vitamin A dan vitamin B. Buah rambutan juga kaya akan berbagai antioksidan, seperti antosianin, senyawa fenolik, dan flavonoid.

Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

Karena mengandung banyak nutrisi, tak heran jika buah rambutan bisa memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, di antaranya:

1. Melancarkan sistem pencernaan

Rambutan merupakan salah satu jenis buah yang mengandung serat yang cukup banyak. Kandungan serat ini baik untuk melancarkan pencernaan dan proses buang air besar saat buang air besar. Dengan mengonsumsi cukup serat dari buah rambutan atau buah dan sayuran lainnya, Anda akan terhindar dari sembelit atau sembelit.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Rambutan juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Selain itu, buah ini mengandung vitamin A dan antioksidan. Kandungan buah ini membuat buah rambutan bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

READ ALSO   7 Fakta Tentang Hepatitis yang Perlu Anda Pahami

Dengan sistem kekebalan yang lebih kuat, tubuh Anda dapat melawan kuman dan virus penyebab penyakit dengan lebih baik. Ini bagus untuk membuat kamu tidak mudah jatuh sakit, lho.

3. Menjaga kesehatan jantung

Sama seperti beberapa jenis buah lain yang mengandung potasium, rambutan memiliki manfaat untuk mendukung kesehatan jantung. Kalium merupakan salah satu jenis mineral yang berperan besar dalam menurunkan tekanan darah dan menjaganya agar tetap stabil.

Selain itu, antioksidan dalam buah rambutan juga berperan dalam mengurangi peradangan, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Membantu menurunkan berat badan

Asupan sayur dan buah, termasuk buah rambutan, bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga bisa mengurangi nafsu makan. Sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.

Selain makan sayur dan buah, agar bisa menurunkan berat badan, Anda juga dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat, tidak mengabaikan sarapan pagi, mendapatkan cukup cairan, makan porsi kecil tapi sering, dan berolahraga secara teratur.

READ ALSO   19 Manfaat Daun Cincau Selain untuk Minuman, Obat Segala Penyakit

5. Menjaga kesehatan tulang

Seiring bertambahnya usia, kesehatan dan kekuatan tulang akan sangat menurun. Namun untuk hal ini bisa dicegah jika Anda rutin mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan kalium, seperti buah rambutan, sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan, susu, keju, dan yogurt.

Selain memakan makanan tersebut, agar kesehatan tulang dapat tetap terjaga dengan baik, Anda dianjurkan untuk tetap aktif dalam berolahraga, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Jika harus diperlukan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen.

6. Mengurangi risiko kanker

Buah rambutan mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal efek radikal bebas dan kerusakan sel tubuh. Kandungan antioksidan dalam buah ini juga memiliki manfaat dalam mengurangi risiko kanker dalam tubuh Anda.

Mungkin informasi yang kami sajikan di atas sana dapat membantu dan menemukan apa yang Anda cari. Jangan Lupa Selalu Mengunjungi Kembali Website Kami Karena akan Selalu memberikan informasi terbaru, Terima kasih banyak.

Check Also

7 Manfaat Rumput Laut Untuk Kesehatan Anak, Yang Perlu Kamu Ketahui

7 Manfaat Rumput Laut Untuk Kesehatan Anak, Yang Perlu Kamu Ketahui

gerbangindonesia.org – 7 Manfaat Rumput Laut Untuk Kesehatan Anak, Yang Perlu Kamu Ketahui. Tidak banyak …

Leave a Reply

Your email address will not be published.